【环球网综合报道】当今社会，如何保证睡眠质量已经成为一个十分火热的话题，我们总用各种方式让自己尽快入睡：避免把电器放到卧室;睡前一小时关闭电脑;每天固定时间段做运动等等保证睡眠质量固然是重中之重，可是据《ELLE》杂志报道，传统意义中8小时的睡眠，并不利于身心，那么睡多久才合适呢　　据《华尔街日报》报道，调查显示，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时...

大家都知道身体虚的女人可以吃红枣滋补，红枣也有很高的营养价值但物极必反，任何事都有一个限度，过度了就不好了那么红枣吃多了会怎么样会对身体造成哪些影响甚至是伤害呢　　红枣的作用：　　1、增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、 硫胺素、胡萝卜...

拥有自信和风度　　男人到了二十几岁后，就要开始学着用心去经营自己了，它体现在自己的思想与涵养上自信是一个男人最重要的品质，一个自信的男人，总是能够感染别人，无论这些人是朋友还是敌人要使别人对你有信心，就必须要先对自己充满信心自信的男人可以战胜一切困难　　一个有风度的男人就像一片大海，不拒点滴，又包容江河有风度使男人得到更多的青睐，不争眼前才能够放眼世界，给予...

在吃完饭后不能做什么呢在饭后是有很多食物是不能立马吃的，其中就包括我们都喜欢吃的水果，这是为什么呢今天，为大家来具体介绍一下饭后养生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧　　饭后养生原则　　勤漱口：我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可...

我国著名国医大师，我国中医耳鼻喉科学创始人干祖望(1912 -2015 )　　80多岁时，干祖望还能大气不喘地爬16层楼去病房查房;　　半天门诊，头不晕腰不痛，思路清晰;　　做报告2~3小时，站着讲学，情状同年轻人　　102岁被评为“国医大师”时，他仍然头脑清楚，可独立看书、看报、写文章、批改论文，这位国医大师活到了104岁　　他还分享过7个健康忠告， 其中...

湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键　　适当午睡劳逸结合　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃...

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆　　这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里熬粥的...

白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白开水，便可轻松解决问题　　1、心脏病:睡前一杯救命水　　如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、 心肌梗塞这样的疾病心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度 高而引起的当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少...

健大脑：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能 　　　　治失眠：经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服 　　　　益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量因此吃...

1 宠爱你的肌肤　　干燥、暗沉和疲惫的肌肤会让你尽显老态有关科学研究表明，肤色均匀的女性会比同龄人看起来年轻10-12岁宠爱肌肤，你需要进行补水，并根据其所需进行舒缓护理唤醒肌肤这样，在对抗皱纹的同时还可以均匀肤色　　我们需要100%适合个人肌肤的日常护理方式一旦找到了量身打造的护肤方式，则大可不必担心实际操作的问题切忌将脸部向下推拉（脸部由于引力作用会自然...