协和马良坤说孕期营养

 1.【孕期什么时候要做糖尿病检查？】

妊娠糖尿病可不单单是血糖飙升那么简单，没有得到及时发现和监测，可能对孕妈妈自身以及胎儿都有损害。建议孕妈妈在24-28周进行50g葡萄糖负荷试验，假如孕妈妈检查结果出现异常，医生会建议再进行75g葡萄糖耐量试验。而比较特殊的孕妈妈更要重视起来，例如肥胖、有多囊卵巢综合征、有高血压、年龄在35岁以上、家里直系亲属有得糖尿病、之前怀孕得过糖尿病、出现过不良孕产史，则需要按时产检，在首次检查时就需要进行葡萄糖耐量试验。

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2.【来到孕中期，哪些运动可以做起来？】

到了孕中期，尤其是孕16周以后，胎儿的状态相对比较稳定。根据自己个人情况，医生也没有限制，孕妈妈可以进行一些轻慢、不剧烈的运动。相较于孕早期，孕妈妈可以给自己增加一些肌肉力量的锻炼。到卫生环境合格的游泳馆游泳、到有专业认证的孕期瑜伽老师指导的瑜伽馆做孕妇瑜伽也是不错的选择。以前经常去健身房运动的孕妈妈，也可以继续椭圆机、固定自行车的练习。需要注意的是，运动中如果感到不适，应该及时停止，假如运动结束后出现腹痛、阴道出血或是胎动计数异常，就要马上到急诊看医生。

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3.【孕前BMI告诉你：孕期“胖”多少斤合理？】

BMI是体重指数的一个参考值，可以用来比较准确地评估孕妈妈的营养状况，也可以使用孕前的BMI来预测孕期能长多少体重。*BMI=体重（kg）/身高平方（m^2）

1.    BMI：<18.5，较瘦，体重应增加12.5-18kg，适当补充营养，预防营养不良；

2.    BMI：18.5-24，标准，体重应增加11.5-16kg，正常饮食，合理运动；

3.    BMI：≥24，较胖，体重应增加7-11.5kg，注意控制体重；

4.    BMI：≥28，肥胖，体重应增加5-9kg，注意控制体重。

另外，如果你是多胎孕妈妈，则要向专业营养师咨询，调整饮食和营养补充，满足多胎宝宝的发育需要。

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参考：

1.马良坤.怀孕一天一页（第二版）[M].南京:江苏凤凰科学技术出版社,2017.95.138.

2.马良坤.协和产科医生的高龄二胎手记[M].北京:人民卫生出版社,2017:134.