为什么说良好的睡眠是生育能力的守护者？

我们每个人这辈子有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到很好的修复，这对人的身体是非常重要的。经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或者失眠的参试者，精子数量比睡眠正常的参试者少29%。检查发现，缺少睡眠的年轻男性睾丸也明显更小。

保证良好的睡眠，可以恢复精力、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育、保护人的心理健康、还有利于美容，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。而长期缺少睡眠，会导致出现幻觉、精神异常、患焦虑症等。

说起睡觉对大多数人来说可能累了困了睡就完事了，没有那么多的讲究，但其实睡姿在睡眠过程中非常重要，不仅影响到我们的睡眠质量，更影响着我们的身体健康。

说来你可能不信，睡眠时间不够、睡姿不正确都会降低男性性能力。这话听着是不是觉得有点危言耸听，其实这话也是有依据的。错误的睡姿会影响男性的性功能，这是怎么回事呢？下面就为您解析一下，男人应该采取什么样的睡姿？

对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。

趴着睡X

趴着睡不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，时间长了，会损害内脏功能，更会对心脏构成压迫，可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适，如果时间过久，会出现头晕、乏力等症状，导致休息质量变差。

同时，丁丁也受到压迫，阻碍血液循环，容易受到刺激造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。

而且，当心脏受到压迫时，全身的血液循环会变慢，夜间男性会有4-6次的生理性勃起，可以为阴茎提供充足的氧供，具有保护作用，对勃起功能也是有利的。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

左侧卧X

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。

另外，阴囊和睾丸对环境的要求是比较高的，侧卧时被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

阴囊受到压迫，不能有效散热，会使睾丸温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，会降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能侧卧。

右侧卧X

右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是完全安全的，有医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸扭转不是常见于剧烈运动的时候，反而是在睡眠中发病的比较多，与睡姿可能有一定的关系。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索由提供睾丸营养的血管，神经以及输精管组成。

男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

因为姿势的原因，睾丸不可能总是保持中立位， 睡觉时动来动去 ，双腿也扭来扭去，很有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间过长，睾丸就有可能缺血、坏死。

仰卧 √

仰卧是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

所以朋友们应该如何睡觉大家学到了吗？保护男性功能、生育力要从生活中的小事做起，先从选择正确是睡姿做起吧?