失眠人群特点和失眠的联合用药方案

[失眠的表现症状]

1、容易早醒在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡，这样人们就会心烦意乱，非常烦躁。

2、入睡困难这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1~3小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。极大的影响到第2天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。

3、睡眠不稳虽然说失眠症患者也可以睡着，但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，他们深度睡眠的时间非常少。

4、容易做梦失眠的人同样也很容易做梦，并且经常会做噩梦，有些人甚至整个夜晚都在做噩梦。

5、易醒及醒后难以入睡因为大脑皮层的整体水平比较高，潜睡眠时间比较长。因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。再入睡往往需要更长的时间。这样就会让睡眠时间偏短，并且睡眠质量也会下降，人们总是处于似睡非睡的状态。

6、睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能鼾然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

7、白天无精神，晚上睡不着有的是白天发困、昏昏欲睡、无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就精神了，说什么也睡不着。

8、皮层性失眠当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾1~2小时才能入睡。

9、早醒性失眠或终点失眠上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年。

[失眠常见因素]

1、年龄因素失眠与年龄有密切联系，年龄越大失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。

2、躯体因素身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。

3、心理因素心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。

4、环境因素睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

5、生活不规律劳逸过度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

6、药物和食物因素酒精、咖啡、甲状腺素、可卡因、皮质激素、帕金森病药物等，某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。

[一般治疗]

首先会积极查找引起患者失眠的原因，以便于采取相应的治疗。失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

[中药治疗]

常见中药治疗如下：

1、枣仁安神胶囊枣仁安神胶囊含有酸枣仁、五味子、丹参等成份，具有养血安神、补心除烦的作用，有助于患者延长睡眠时间。孕妇慎用。消化不良导致的睡眠差者忌用。

2、人参归脾丸人参归脾丸含有人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等成份，具有益气补血、健脾养心等功效。不宜同时服用含藜芦、五灵脂、皂荚成分的制剂。

3、柏子养心丸适宜睡眠不安的老年患者，柏子养心丸含有柏子仁、党参、茯苓、远志、朱砂等成份，具有补气、养血、安神等功效。

4、健脑补肾丸适用体质虚弱、肾虚失眠患者，健脑补肾丸含有红参、鹿茸、狗鞭、肉桂、金牛草、炒牛蒡子、金樱子等成份，具有补肾健脾、健脑安神的功效。

5、百乐眠胶囊可用于入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安的患者，亦可用于顽固性失眠。百乐眠胶囊含有百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母等成份，具有疏肝清火、滋阴安神的功效。

[联合用药]

1、维生素B1+谷维素+人参归脾丸+舒神灵胶囊+六味地黄丸针对更年期引起来的失眠，同时有气虚，阴虚的症状下使用，如果肝火旺盛，还可加用龙胆泻肝丸。2、七叶神安片+B族维生素+健延龄胶囊+蛋白质粉七叶神安片益气安神，B族维生素营养神经，加用健延龄胶囊固本养元，对于身体虚弱的失眠多梦者尤其适用，加上蛋白质粉，提高机体免疫力，对于慢病的调理更有帮助。

[注意事项]

1、作息规律要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

2、困倦睡眠一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、睡前适当放松入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

4、避免睡前刺激睡前不接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

5、适当减少午休失眠者最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

6、睡眠环境创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

7、忌睡前情绪波动人的喜怒哀乐等都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜震怒或忧思愤怒，使情绪平稳。

8、忌不运动现代人的常态都是比较懒散，不愿意参加运动的，这样是不正确的，建议大家可以适当的参加体育活动，这样不仅可以增强我们的抵抗力，而且还有助于睡眠。

9、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救如果头天晚上失眠了不要在第2天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第2天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。