改善早泄，为什么要重视盆底肌锻炼

摘要：本文旨在探讨早泄的成因、治疗方案以及盆底肌锻炼在改善早泄中的重要作用。同时，本文还将介绍男性如何进行盆底肌训练以及最新的非侵入性盆底电刺激疗法。最后，本文将给出一些早泄患者在生活中需要注意的事项。

一、早泄的成因

早泄是指男性在性行为中，无法控制射精时间或者持续时间过短而不能满足双方需求的性行为障碍。早泄的成因有很多，包括心理因素、生理因素、药物副作用、神经系统疾病等。

二、早泄的治疗方案

早泄的治疗方案主要包括药物治疗、心理治疗、手术治疗以及盆底肌锻炼。药物治疗主要是使用抗抑郁药、镇静剂等药物来延长射精时间；心理治疗主要是通过心理咨询和行为疗法来改善患者的心理状况；手术治疗主要是通过切断阴茎背神经来延长射精时间。而盆底肌锻炼则是通过增强盆底肌群的力量和耐力来延长射精时间。

三、盆底肌锻炼对改善早泄的重要性

盆底肌锻炼，又称 Kegel 锻炼，是一种被广泛认可的非药物治疗早泄的方法。盆底肌锻炼可以增强盆底肌群的力量和耐力，提高勃起质量和持久力，从而延长射精时间。研究发现，坚持进行盆底肌锻炼的男性，其早泄症状得到了显著改善。

四、男性如何进行盆底肌训练

男性进行盆底肌训练的方法很简单，只需在空闲时进行即可。首先，找到盆底肌，可以在排尿时尝试中止排尿，即可找到。然后，收紧盆底肌，保持 3-5 秒，再放松，重复数次。每天进行 3-5 组，每组 10-15 次。

五、强化盆底肌的新科技——JOVAR嘉芬非侵入盆底电刺激疗法

“JOVAR嘉芬非侵入盆底电刺激疗法”是一种通过电流刺激盆底肌，从而增强盆底肌力量和耐力的治疗方法。这种全新的治疗方法无痛、无侵入，相比较传统的侵入肛门的电极探头，只要将电极贴附与会阴区皮肤、尾椎部皮肤即可，可以在医生的指导下进行，也可以居家自己使用。

六、早泄患者的注意事项

1. 保持良好的心理状态，避免焦虑和紧张；

2. 注意饮食，避免过于油腻和刺激性食物；

3. 注意作息，避免过度劳累；

4. 停止手yin，避免对阴茎的过度刺激；

5. 积极锻炼，提高身体素质。

总结：盆底肌锻炼是一种简单、有效、无创的早泄治疗方法，值得每一位早泄患者重视。通过科学的盆底肌锻炼，配合新的科技治疗方法，以及生活中的注意事项，相信每一位早泄患者都能找到适合自己的治疗方案，从而摆脱早泄的困扰。