胃疼腹胀别紧张 中医教你暖脾胃

中医科名老中医潘寅生介绍说脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则，临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。这类患者日常生活中一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意防止腹部受凉，夏睡觉时要注意腹部保暖。其次是加强锻炼，建议选择较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、举哑铃、打太极拳等。剧烈运动对于脾胃虚寒患者并不可取，因为大量出汗会耗气伤津，加重脾胃虚寒的症状。另外，也不提倡游泳，因为泳池水温较低，容易让脾胃感到不适。

要想远离脾胃虚寒，方法很简单，但最重要的是一定要坚持做到以下几点：

1.饮食规律。一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。

2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋。殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它们变得越来越脆弱。

3.锻炼身体健脾胃。李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

做法：双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1-2分钟，可视自身耐力，量力而行。蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。

4.按摩腹部。坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰;然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部，重复20-30次。

腹肌的收缩可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部100-200次。

5.艾灸。把点燃的艾条放进艾灸盒中，温灸肚脐(即神阙穴)、上脘穴(位于脐上5横指处)、中脘穴(脐上4横指处)、下脘穴(脐上2横指处)，可健脾益胃，改善脾胃虚寒状况。